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Gesundes Abnehmen mit herkömmlichen Produkten? Ja!

Die meisten Leute denken, dass Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine strenge Diät zu halten, verbringen Stunden in der Turnhalle. Aber das ist nicht so. Abnehmen wie möglich, eine normale Ernährung zu essen, berichtet Lida24. Und es gibt keine Notwendigkeit, spezielle Lebensmittel für die Gewichtsabnahme zu kaufen, eine Vielzahl von Cocktails, Tabletten und essen ein Korn.

Es ist wichtig zu wissen, was Sie essen

Für eine effektive Gewichtsabnahme ist es wichtig, die Zusammensetzung der Produkte zu kennen. Es ist nicht notwendig, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrat-enthaltenden Produkts zu kennen. Es ist wichtig zu wissen, ob es "zu viel" viel Fett enthält und hat viel Energie.

Ein gutes Beispiel ist der Joghurt. Zum Beispiel ist griechischer Joghurt ein sehr gutes Produkt mit der Einführung von Beikost bei Kindern, aber es ist für die Gewichtsabnahme nicht geeignet. Es ist besser, Joghurt zu wählen, die 3% Fett.

Ein gutes Werkzeug, wenn Schlankheitsmittel der Wahl kann der glykämische Index sein. Dies ist - ein Wert, der die Glukoseverwertung bestimmter Produkte anzeigt. Einfach ausgedrückt, ist die Zahl, desto höher, desto schneller werden Sie hungrig sein.

Einige der Produkte zu vergleichen:

1.kartofel Paar 65;

2.varёny Kichererbsen 30;

3.brokkoli 10;

4.krasnaya Linsen 27;

5.klubnichnoe Marmelade 87;

6.hleb Vollkorn 64;

7.tёmny Abbildung 50;

8.kivi 50.

In Priorität - Vielfalt

Bei der Auswahl der Lebensmittel nicht zu vergessen, dass das Essen variiert werden sollte. Wählen Sie neue Produkte, auch solche, die nicht tun. Dank des Internets Sie Rezepte und Geschmack finden kann, was nicht gegessen wird.

Der große Fehler ist der Verzehr von ein und demselben Produkt. Beispielsweise Gemüse. Viele Menschen essen Gurken, Tomaten und Paprika, und es ist - alles. Sie vergessen, dass es noch ein Rettich, Rüben, Spargel, Brokkoli, Mais, Blumenkohl. Gemüse haben viel, und sie können roh, gedünstet gegessen werden und leicht gesalzen (oder mit Kräutern).

Mit abwechslungsreichen Ernährung werden Sie nicht einen Mangel an Vitaminen

Vergessen Sie nicht, auch über die verschiedenen Arten von Früchten. In unserem Land kann es nicht nur Äpfel sein. Es gibt viele andere Früchte. Zum Beispiel, Birnen, Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen, usw. Darüber hinaus ist es möglich, solche exotischen Früchten wie Orangen, Mandarinen, Kiwi, Avocado, Mango und Ananas zu verwenden.

Vergessen Sie nicht über Fleisch. Es wird der Körper mit Eisen und Vitamine der Gruppe B. Zusätzlich bieten, Fleisch enthält hochwertiges tierisches Eiweiß.

Menschen, die nicht Fleisch (Vegetarier) essen müssen, Proteine, Vitamine und Eisen aus anderen Quellen stammen. Vor allem, Leguminosen, Soja und Nüsse.

Variety gilt auch für Brot. Vermeiden Sie Weißbrot. Bevorzugen Sie Vollkornbrot. Versuchen Sie, die verschiedenen Sorten zu wechseln. Essen Roggen, polbovy Mais.

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The TRACECA Civil Aviation Safety and Security projet is part of the Transport Corridor Europe Caucasus Asia programme, which fosters regional transport integration between partner countries.

The project objective is to improve transport safety and security environments in the region in line with European civil aviation standards.

The following states participate in the TRACECA programme: Armenia, Azerbaijan, Bulgaria, Georgia, Kazakhstan, Kyrgyzstan, Moldova, Romania, Turkey, Ukraine, Uzbekistan, Tajikistan, and Turkmenistan.

Disclaimer and Copyright | Page update: 05-10-2016